Spadku odporności doświadczamy wiele razy w ciągu życia, poprzez kontakt z drobnoustrojami – wirusami, bakteriami. Najczęstszymi objawami osłabienia układu immunologicznego jest podatność na infekcje, głównie górnych dróg oddechowych. Przyczyn niskiej odporności może być wiele. Bardzo ważna jest higiena, zbilansowana dieta, aktywność fizyczna. Nie bez znaczenia mają zmiany pory roku, stres, używki (alkohol, kawa, papierosy).
Obniżona odporność doskwiera nam szczególnie w okresach wiosennych i jesienno – zimowych. Jest to czas wzmożonych infekcji tj.: grypy, przeziębienia, nieżytów górnych dróg oddechowych, zapalenia oskrzeli i płuc. Wielki wpływ na ich występowanie mają zmieniające się temperatury w ciągu doby, a co za tym idzie, możemy mieć problem z dostosowaniem garderoby, przez co marzniemy lub się przegrzewamy. Dieta w miesiącach zimowych staje się uboższa o świeże owoce i warzywa.
Czynniki mające wpływ na obniżenie odporności:
Dieta – uboga w witaminy i minerały, bogata w wysokoprzetworzone produkty. Pozbawiona cennych składników odżywczych, zawierająca emulgatory, barwniki, konserwanty. Spożywanie zbyt dużej ilości tłuszczy zwierzęcych, cukrów, produktów z białej mąki zmniejsza aktywność komórek odpornościowych.
Używki – takie jak alkohol, kawa, papierosy, powodują spadek odporności organizmu, zwłaszcza picie alkoholu ma bardzo duży wpływ. Po wypiciu sporej ilości alkoholu, z obecnością kaca, odporność odbudowuje się nawet 24 godziny. Wysokoprocentowy alkohol utrudnia krążenie we krwi komórek odpornościowych. Dym tytoniowy podrażnia śluzówkę, przez co zarazki wnikają łatwiej do organizmu. Co ciekawe, stwierdzono, iż bierni palacze są bardziej narażeni na szkodliwe działanie dymu nikotynowego, niż osoby palące regularnie. Warto podjąć próbę rzucenia palenia.
Stres – układ nerwowy jest ściśle związany z układem odpornościowym. Przewlekły stres, jak również ten bardzo intensywny wywołują zmiany w układzie immunologicznym. W czasie stresu wydziela się kortyzol, który powoduje zmniejszenie produkcji białych ciałek krwi oraz wytwarzania przeciwciał obronnych. Prowadzi to do zachwiania naturalnej flory bakteryjnej śluzówek i namnażaniu się zarazków. Polecamy także: Jak walczyć ze stresem?
Nadmiar antybiotyków – zażywanie antybiotyków w przypadku każdej infekcji jest nagminne i niestety bardzo szkodliwe dla całego społeczeństwa. Należy pamiętać, aby je przyjmować tylko wtedy, gdy jest taka konieczność. Nie zapominajmy, iż na wirusy antybiotyki nie działają. Kuracja antybiotykowa zawsze zaburza florę bakteryjną organizmu, zwłaszcza układu pokarmowego, który w dużej mierze tworzy barierę ochronną. Gdy drogi pokarmowe są wyjałowione po antybiotykoterapii, może szybko dojść do kolejnej infekcji. Im więcej antybiotyków stosujemy, tym bardziej się na nie uodporniamy.
Mała aktywność fizyczna – jeśli nie wykazujemy zainteresowania ruchem na świeżym powietrzu, a większość czasu spędzamy w domu lub w pracy, nasza odporność będzie słabsza. Szybciej będziemy łapać infekcję. Ruch zwłaszcza na świeżym powietrzu w formie spaceru, lekkiego biegu ma ogromne znaczenie dla naszego zdrowia. Poprawia to krążenie krwi, pobudza produkcję białych ciałek krwi, zwiększa produkcję limfocytów. Dochodzi do procesów termoregulacji, co ma duże znaczenie na hartowanie organizmu i zapobieganie wystąpieniu chorób. Dzięki rekreacyjnym formom aktywność fizycznej walczymy również ze stresem.
Brak szczepień – szczepienia są najlepszą metodą zapobiegania zakażeniom i powikłaniom. Mają one za zadanie uodpornić na czynniki chorobotwórcze. Nie należy unikać szczepień wśród dorosłych i dzieci.
Wychowywanie dzieci w sterylnych warunkach – błędem jest izolowanie dziecka od wszelkich czynników chorobotwórczych. Wychowywanie go przez pierwsze lata życia w warunkach sterylnych niesie ze sobą spore zagrożenie. Dziecko takie nie nabędzie własnej odporności. Gdy będzie miało pierwsze kontakty ze światem, poza domem, może łapać wszystkie drobne infekcje i choroby.
Sygnały, jakie daje Ci organizm, że masz obniżoną odporność:
- Ciągłe zmęczenie – jest częstym sygnałem, że odporność organizmy spadła. Jeśli śpisz odpowiednią ilość godzin, a po przebudzeniu czujesz się zmęczony, może to być objaw obniżonej odpornści.
Alergia – częste infekcje, obniżenie odporności, moga mieć wpływ na częstsze występowanie alergii. Słaby układ immunologiczny nie radzi sobie z obroną przed alergenami.
Częste infekcje – takie jak zakażenie dróg moczowych, infekcje grzybicze, zapalenie dziąseł, biegunki, bóle żołądka. Występowanie tych dolegliwości może komunikować, iż organizm jest osłabiony.
Długie gojenie się ran – jeśli rany długo się goją, wdaje się w nie zakażenie, nawet po małym skaleczeniu. Możemy mieć to związek z obniżoną odpornością organizmu.
Apetyt na słodycze – zbyt duży apetyt na słodycze może dać nam sygnał, iż z naszym układem odpornościowym jest coś nie tak. Organizm domaga się dodatkowych minerałów, magnezu, chromu, fosforu. Zamiast słodyczy dostarcz ich z orzechów, roślin strączkowych, pestek dyni, kasze, świeże warzywa.
Afty – jeśli w buzi pojawiają się małe bolące ranki, owrzodzenia, na policzkach, języku, dziąsłach. Ich częste występowanie może świadczyć o osłabieniu organizmy.
Problemy trawienne – układ pokarmowy ma niezwykle ważną rolę w tworzeniu odporności organizmu. W jelitach zachodzi bardzo dużo procesów między dobrymi i złymi bakteriami. Zaburzenia układu pokarmowego takie jak: wzdęcia, bóle brzucha, biegunki, niestrawność dają nam sygnał, iż organizm jest osłabiony. Bardzo ważna jest odbudowa flory bakteryjnej układu pokarmowego.
Opryszczka – jest kolejnym sygnałem, iż masz obniżoną odporność. Powoduje ją wirus HSV, który atakuje organizm w momencie osłabienia organizmu.
