Chrapanie jest bardzo uciążliwą przypadłością głowienie dla osoby, która śpią z osobą chrapiącą. Na pozór może się wydawać, że jest to jedynie niedogodność “dźwiękowa”, jednak może to być objaw poważnych zaburzeń. Chrapanie pojawia się w momencie zwężenia dróg oddechowych wraz z zwiotczeniem mięśni. W trakcie snu mięśnie języka, gardła i podniebienia stają się wiotkie, język opada. Bardzo często chrapaniu towarzyszy bezdech gdy tak się dzieje chrapanie staje się niebezpieczne, może prowadzić do niedotlenienia mózgu, serca, wątroby.
Z bezdechem mamy do czynienia jeśli osoba śpiąca zaczyna chrapać, dźwięk staje się coraz głośniejszy i nagle następuje przerwa zakończona nagłym chrapinięciem. Taki bezdech może trwać nawet do minuty co w perspektywie całej nocy daje duże deficyty w natlenowaniu organizmy. Skutkuje to przewlekłym zmęczeniem i niewyspaniem. Nie wolno lekceważyć chrapania z bezdechem, należy skonsultować się z lekarzem rodzinnym lub laryngologiem.
Sposoby na chrapanie
Jeśli masz nadwagę koniecznie schudnij, dzięki temu organizm podczas snu będzie miał łatwiej. Osoby z otyłością chrapią zdecydowanie częściej i głośniej.
Dobierz odpowiednią poduszkę, najlepiej taką, która utrzyma głowę w odpowiedniej pozycji podczas snu. Dobrym wyborem będzie poduszka anatomiczna o specyficznym kształcie dopasowującej się do głowy. Dobrze jest spać z głową ułożoną nieco wyżej.
Zmień pozycję snu. Chrapaniu sprzyja spanie na wznak, gdyż opada wtedy język na tył gardła usta się otwierają, zwęża się ujście nosogardła.
Zasypiając połóż się na boku, aby wiotki język nie blokował ujścia gardła. By się do tego zmusić dobrze podłożyć coś pod plecy założyć do spania specjalne szelki z wypustką na środku pleców, która będzie uwierać przy próbie położenia się na plecach.
Zrezygnuj z używek głównie alkoholu, ma on bardzo mocny wpływ na chrapanie a bardziej na wiotczenie mięśni gardła i języka.
Walcz z infekcjami, chrapanie często ma ścisły związek z chorobami górnych dróg oddechowych ich niedrożnością.
Zbadaj wielkość migdałków, powiększone powodują wzmożenie chrapania.
Nie objadaj się przed snem.
Unikaj tabletek nasennych.
Zadbaj o temperaturę i wilgotność w sypialni. Dobrze nawilżone drogi oddechowe skuteczniej wymieniają powietrze.
W aptece można znaleźć środki na chrapanie np spray do rozpylania w gardle.
Skonsultuj się z lekarzem chrapanie może być spowodowane polipami w nosie, krzywą przegroda nosową.
Dla osób chrapiących można zastosować specjalne maski (tzw. celon) pomagają w oddychaniu, zapobiegają wiotczeniu gardła i podniebienia miękkiego. Urządzenie zapewnia drożność górnych dróg oddechowych.
